Las festividades de fin de año son un momento de alegría, reuniones familiares y de amigos, y por supuesto, de exquisita comida. Sin embargo, con la abundancia de los platillos y la tentación constante de probar todo, es muy fácil caer en los excesos que pueden derivar en molestos trastornos digestivos.
10 CONSEJOS PARA MANTENER TU SISTEMA DIGESTIVO EN EQUILIBRIO Y DISFRUTAR DE LAS CELEBRACIONES SIN REMORDIMIENTOS
- CUIDA LAS PORCIONES
Haz una lista mental de tus platillos favoritos y establece porciones razonables. Al tomar un poco de conciencia sobre lo que comes y la cantidad, evitarás los excesos innecesarios.
- MASTICA LENTO
El proceso digestivo comienza en la boca. Tómate el tiempo necesario para masticar cada bocado de manera lenta y conciente. Esto favorece mucho a la digestión y evita que te excedas en la cantidad de alimentos consumidos.
- VARIEDAD, NO EXCESO
La tentación de probar cada platillo puede ser fuerte, pero recuerda que es preferible comer un poco de todo a comer excesivamente. Evita los atracones.
- ESCUCHA A TU CUERPO
Aprende a escuchar las señales de tu cuerpo. La sobrecarga alimentaria ocurre cuando ignoramos las señales de saciedad. Comer cuando realmente sientes hambre y detenerte cuando estás satisfecho, es la forma más efectiva de prevenir excesos.
- HIDRATACIÓN CONSTANTE
El agua es tu aliada en la lucha contra la sobrecarga alimentaria, mantente bien hidratado durante las fiestas. Acompaña tus alimentos con abundante agua. La hidratación es esencial para un sistema digestivo saludable ya que previene la sensación de pesadez, y favorece el movimiento regular del intestino, reduciendo el riesgo de estreñimiento.
- AGREGA FIBRA Y VEGETALES
Asegúrate de incluir alimentos ricos en fibra y vegetales en tu plato durante las fiestas. Estos elementos proporcionan volumen a las comidas, promueven la regularidad digestiva y ayudan a evitar la hinchazón.
- MODERA EL ALCOHOL
Consume y brinda con moderación, ya que el exceso de bebidas alcohólicas puede irritar el revestimiento del estomago y contribuir a trastornos digestivos y del hígado. Evita sorpresas.
- EVITA COMBINACIONES PROBLEMATICAS DE ALIMENTOS
Evita mezclar en exceso alimentos grasosos combinados con carbohidratos ya que esto aumenta el riesgo de provocar molestias digestivas.
- AGREGA UN POCO DE EJERCICIO
Mantén una rutina de ejercicio durante las festividades. El movimiento no solo ayuda en la digestión, sino que también contrarresta los efectos de la sobrecarga alimentaria. Desde la caminata hasta ejercicios cardiovasculares más intensos pueden ser muy beneficiosos durante ésta época.
- SUPLEMENTOS PARA MEJORAR LA DIGESTIÓN
Considera la posibilidad de incluir suplementos digestivos durante las festividades tales como: prebióticos, probióticos y enzimas digestivas, especialmente si sabes que ciertos alimentos te causan malestar.
- EMPIEZA EL AÑO DESINTOXICANDO
El inicio de un nuevo año es un momento perfecto para reflexionar y planear nuestras nuevas metas. Despues de las fiestas donde a menudo abusamos con la comida, es momento de empezar a limpiar y desintoxicar nuestro organismo para revitalizarlo, eliminando toxinas, reactivando la energía, ayudándole a la función digestiva y metabólica, establecer nuevos hábitos saludables, mantener un peso adecuado y fortalecer el sistema inmunológico.
VIDA NUEVA CLÍNICA BIOMÉDICA
Surge con la idea y visión de brindar atención a sus pacientes con Enfermedades Crónico Degenerativas en 1994.
En Vida Nueva nos enfocamos en desarrollar distintos Protocolos Médicos para el tratamiento de diversas enfermedades bajo la premisa:
Limpia. Nutre. Regenera
Debido a la resistencia de diversas Enfermedades Crónico Degenerativas a los tratamientos convencionales, se ha trabajado en desarrollar nuevos esquemas de tratamientos médicos con el objeto de tener mejores resultados. Brindándoles un servicio médico digno y humano.
CONCLUSIÓN
-Es necesario realizar una desintoxicación profunda después de las fiestas de fin de año para mejorar el equilibrio interno de nuestro organismo y evitar el desarrollo de algún padecimiento
-Es tiempo de agradecer por estar vivos, de disfrutar de nuestros seres queridos y de proyectar el año venidero.
-El equipo de Vida Nueva Clínica Biomédica les desea unas felices fiestas, y les da las gracias por su preferencia. Deseándoles que pasen una Feliz Navidad y Próspero Año Nuevo, siempre cuidando su salud.
Vida Nueva. El Lado Humano de la Medicina
